嵐さずえ

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Neque porro quisquam est qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit 同様に、悲しみそのものを、それが悲しみであるという理由で愛する者や、それゆえ得ようとする者は、どこにもいない。

ダイエット失敗の4つの原因

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だらしない体のままでは、好きな人の前でコートを脱ぐのもためらわれますよね。ロマンチックな一年を過ごすためにも、いまからスッキリしたボディに整えておきたいもの。


とはいえ、なかなか「痩せたい」と思って痩せられる訳ではありません。そもそも、太るのは、体が必要としている以上のカロリーを摂取している、つまり“食べ過ぎて”しまうから。

では、なぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか。それは“満腹感を得にくくなっている”ことが原因のひとつ。そこには食べ方に問題がある場合も多いんです。例えば、以下のような食べ方をしている方はご注意を!

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■食べ過ぎてしまうNG食べ方4つ

(1)早食い
食事を始めてから満腹中枢への刺激を得るためには、20分以上かかるともいわれています。かきこむように食べる“早食い”は満腹感が得られる前に、たくさんの量を食べてしまうことに。また、食べ物を噛む回数が少なくなるのも良くありません。

(2)●●しながら食べる
テレビを見ながら、新聞や雑誌を読みながらの“ながら食べ”も危険。他のことに気をとられて、食事に意識が集中できず、満腹中枢への刺激を受けにくくなります。「ついだらだら食べてしまう」人にありがちな食べ方です。

(3)ドカ食い
「食べることがストレス解消!」な方は気をつけてほしいのがこちらの食べ方。一度にたくさんの量を食べると、その量に慣れてしまい、本来の食事量だけでは物足りなくなってしまいます。また、食事と食事の間が空くと、ドカ食いをしやすくなりがちに。

(4)単品食べ
丼 ものやパスタだけ、パンだけなど、“主食だけ”の食事はおすすめしません。お腹がいっぱいになるまでに、必要以上にカロリーを摂りすぎてしまう可 能性が。また、栄養バランス的にも偏りがちになってしまいます。スープやみそ汁など“温かい汁物”をメニューに加えると、水分が胃にたまり、満腹感を得や すくなります。

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